10 Makanan Yang Bagus Untuk Menjaga Kesehatan Mata

10 Makanan Yang Bagus Untuk Menjaga Kesehatan Mata

10 Makanan Yang Bagus Untuk Menjaga Kesehatan Mata

10 Makanan Yang Bagus Untuk Menjaga Kesehatan Mata > Mata merupakan salah satu anggota tubuh manusia yang memiliki peran yang sangat penting dalam membantu manusai melakukan aktivitas sehari-hari.

Apabila bagian tubuh tersebut mengalami gangguan otomatis aktivitas pada manusia akan sangat terganggu sekali, Untuk itu kita sangat di anjurkan agar selalu menjaga dan merawat nya, agar mata kita tetap sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit yang berbahaya.

10 Makanan Yang Bagus Untuk Menjaga Kesehatan Mata 

Berikut saya akan berikan beberapa tips yang baik untuk menjaga kesehatan mata dengan mengkonsumsi beberapa makanan sehat.

1.  Tomat 

Di mulai dari yang pertama yakni dengan banyak mengkonsumsi tomat, karna tomat memiliki kandungan vitamin C yang baik dalam membantu menjaga kesehatan mata.

2.  Telur 

Telur memiliki banyak nutrisi yang sangat berharga untuk untuk membantu kesehatan mata seperti vitamin A, zinc, lutein, lecithin, B12, vitamin D, dan juga cysteine.

3.  Bawang Putih 

Bawang putih mengandung selenium, vitamin C dan quercetin. Selain itu makanan ini sangat baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

4.  Alpukat

Untuk selanjutnya yakni buah alpukat yang mana buah ini memiliki banyak nutrisi dibanding yang lainnya. Sangat baik untuk tubuh, termasuk mata. Alpukat mengandung lutein yang sangat tinggi.

5.   Wortel 

Anda mungkin tidak asing lagi dengan salah satu sayuran ini, wortel sangat di sukai oleh hewan kelinci jika anda tidak percaya lihat saja mata kelinci yang begitu bersih dan bersinar yang di akibatkan sering mengkosnsumsi wortel.

Buah dan sayuran yang berwarna orange ini sangat baik untuk mata. Adalah beta-carotene, salah satu tipe vitamin A yang memberi warna orange pada wortel, membantu untuk retina dan bagian lain pada mata agar berufngsi dengan baik.

6.  Biji Bunga Matahari 

Jenis makanan yang banyak di gemari anak-anak sebagai cemilan ini ternyata memiliki manfaat yang sangat baik untuk kesehatan mata hal itu karna biji bunga matahari  banyak mengandung selenium dan vitamin E, yang mampu mencegah katarak dan gangguan mata lainnya.

7.  Ikan Salmon 

Tak kalah dengan biji bunga matahari ikan salmon juga memiliki vitamin yang sangat bagus untuk membantu menutrisi mata agar tetap sehat..

Hal itu di karnakan salmon kaya akan asam lemak omge-3 yang mampu memelihara kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk mata. Selain itu, salmon juga mengandung asam folat, vitamin A, vitamin D, vitamin B6 dan vitamin B12.

8.  Brokoli

Salah satu jenis sayuran yang banyak di gemari oleh para ibu ini ternyata selain rasanya yang enak brokoli juga memiliki banyak vitamin yang bagus untuk mata loh. Hal itu karna brokoli mengandung banyak vitamin C, kalsium, lutein, zeaxanthin, dan sulforaphane.

9.  Bayam

Mungkin anda tidak asing lagi dengan nama sayuran hijau yang satu ini yakni bayam. Jenis sayuran yang tren lewat serial film popay si pelaut ini ternyata memiliki banyak kandungan yang baik untuk mata kawan. Hal itu karna bayam kaya akan kandungan vitamin A-nya.  Bayam dan juga sayur-sayuran berdaun hijau lainnya memiliki banyak nutrisi yang baik untuk mata.

10.  Kale

Kale mengandung vitamin A, juga lutein, dan zeaxathin: resep sempurna untuk menunjang kesehatan mata dan penglihatan.


Itulah beberapa makanan yang memiliki kandungan vitamin yang bagus untuk menyehatkan mata anda. Tidak ada salahnya anda mencoba memperbanyak mengkonsumsi beberapa jenis makanan tersebut agar mata anda terhindar dari berbagai macam penyakit. Karna menurut pepatah juga mengatakan lebih baik mencegah dari pada mengobati.

Silahkan baca juga artikel lainnya untuk pengobatan berbagai keluhan pada mata >>> KLIK DISINI 

 

 

 

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *